Welkom op onze blogpagina
Hier vindt u heerlijke recepten, tips voor training en nog meer nieuwtjes!
LaATSTE NIEUWS
Havermout muffin
Havermout muffin met blauwe bessen Deze heerlijke havermout muffins met blauwe bessen zijn hier erg geschikt voor en makkelijk te maken. Benodigdheden 125 gram havermout 100 ml melk 1 banaan 2 eieren 2 tl bakpoeder 1 tl kaneel snufje zout zonnebloemolie handje blauwe...
BTW verhoging per 01-01-2019
BTW verhoging per 01-01-2019 Vanaf 1 januari 2019 zal het kabinet het lage BTW-tarief van 6% verhogen naar 9%. Wij als sportschool vallen in dit lage tarief en zijn helaas genoodzaakt deze verhoogde belasting aan u als klant door te berekenen. De verhoging wordt...
Aardappel-uientaart
Aardappel-uientaart Ingrediënten 500 gram aardappelen 500 gram uien 2 eetlepels vloeibare margarine peper, nootmuskaat 2 eetlepels pijnboompitten ca. 150 ml halfvolle melk 2 eieren 2 eetlepels kookroom Bereiding Schil de aardappelen en kook ze in weinig water gaar....
Mexicaanse tosti
Mexicaanse tosti met avocado, tomaat, rode ui en mais Recept voor 2 tosti's Tijd: 15 minuten Benodigdheden • 4 sneetjes volkoren brood • Smeerbare Becel met avocado-olie en limoenolie • 1 avocado • 1 tomaat • halve rode ui • blikje mais • snufje cayennepeper • snufje...
Zelfgemaakte tonijnsalade met avocado
Zelfgemaakte Tonijnsalade met avocado Tonijn past heel goed in een gezond eetpatroon. Dit komt doordat deze vis veel eiwitten bevat maar ook rijk is aan vitaminen, mineralen en omega-3 vetzuren. Daarnaast bevat tonijn weinig calorieën en niet veel vetten. Je kunt voor...
Kruidige pompoensoep met kip
Kruidige pompoensoep met kip De combinatie koud en weekend leidt bij mij al snel tot soep. Lekker warm en vol met groenten, specerijen en gezonde bouillon. Ingrediënten • 2 kippenpoten (scharrel) • 1 flespompoen • 5 bospeentjes / worteltjes • dunne prei (of 10 cm. van...
Circuit training
Circuit training Deze maand wil ik de Circuit les aan bod laten komen. Circuit is een les voor jong en oud. Het doel van de Circuit les is dat je in 50 minuten tijd heel je lichaam hebt getraind. Dit wil zeggen dat al je spiergroepen aan bod komen. Denk aan benen,...
Pitabroodje vegetarisch met koriander en pinda’s
Pitabroodje vegetarisch met koriander en pinda's Een heerlijk pitabroodje gevuld met vegetarische 'kip', op smaak gebracht met aziatische ingrediënten zoals gember en koriander. Ingrediënten 1 pakje vegan kipstuckjes (Vegetarische Slager bijv.) Enkele bladeren...
Kippensoep
Kippensoep in de herfst Deze kippensoep zit vol met herfstgroenten zoals knolselderij en champignons. Lekker warm als het buiten waait en regent. Ingrediënten 1 kippenpoot (scharrelvlees) 1 blikje groene kidneybonen (of bijv. witte bonen) halve knolselderij half bakje...
Gezonde appel kruimel taart van havermout
Gezonde appel kruimel taart van havermout voor een springvorm van ongeveer 20 cm Voor het havermoutmengsel 200 gram havermout 50 gram kokosolie 60 ml ongezoete amandelmelk 2 eetlepels gemalen lijnzaad 4 eetlepels warm water 2 eetlepels yaconsiroop, of...
Rust en Herstel
Rust en herstel – de sleutel tot groei en succes Met uitzondering van personen met de naam Bruce Banner of Clark Kent, hebben spieren, na een inspanning, altijd een bepaalde hoeveelheid rust nodig om te kunnen herstellen en groeien. Maar wat is nu de ideale tijd welke...
Rauwkost met frisse yoghurt-knoflooksaus
Rauwkost met frisse yoghurt-knoflooksaus Wat vind je van deze gezonde rauwkostschotel met een heerlijke yoghurt-knoflooksaus om in te dippen? Ziet er gezellig uit toch? Ingrediënten 1 paprika die goed rechtop blijft staan (rood, oranje of geel) Diverse soorten...