Lesaanbod

BBB:

Deze les duurt 50 minuten en gedurende deze les komen er verschillende oefeningen aan bod gericht op buik, billen en benen. Je combineert verschillende oefeningen waardoor je conditie ook aangesproken word. Een hele effectieve les om buik, billen en benen te trainen!

Bokstraining:

Bij bokstraining oefen je samen met een partner de stoottechnieken uit de bokssport, trainen op de bokszak is hier ook een onderdeel van. Er is wel lichamelijk contact maar GEEN sparren.

Bokszaktraining:

Met bokszaktraining kan je lekker zweten en op een leuke manier je stress kwijt raken. Het is geweldig voor je conditie, spieren en lenigheid! Op een lange bokszak train je stoot- en traptechnieken uit de (kick)bokssport, zonder het lichamelijke contact.

Bounce:

Bounce is een intensieve workout op de trampoline. Op verschillende muziekstijlen spring je op de trampoline of train je een spiergroep. Dit is een goede les om conditie en spierkracht op te bouwen.

Circuit:

Circuit training is een totale workout voor het lichaam, het is een afwisselende en effectieve training dat verschillende oefeningen combineert. Door de combinatie van cardio- en krachtoefeningen is circuit training een uitstekende manier om je conditie te verbeteren, spieren te versterken en veel calorieën te verbranden.

Kickboksen:

Bij kickboks training oefen je samen met een partner de stoot- en traptechnieken uit de (kick)bokssport, trainen op de bokszak is hier ook een onderdeel van. Er is wel lichamelijk contact maar GEEN sparren.

Pilates:

Pilates bestaat uit oefeningen voor stabiliteit en lichaamshouding, waarbij ademhaling en concentratie een grote rol spelen. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel  core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken.

Spinning:

Tijdens spinning ben je gedurende een uur op muziek aan het fietsen. Je start met een korte warming up en gaat dan verschillende beklimmingen en dalingen maken.

WOD/ HIIT:

In deze training van een maximaal een half uur worden in een korte tijd hoge intensiteitsoefeningen uitgevoerd. Tussendoor heb je een actief herstel of heb je volledig rust. Tijdens deze trainingen ben je veel aan het verbranden en je traint je hele lichaam in een korte tijd!

Yin Yoga:

Dit is een meer statische vorm van yoga. Weinig gericht op spierspanning (kracht, balans) en uithoudingsvermogen, maar vooral lang aangehouden houdingen (asana’s) met focus op het rekken van bindweefsel, bindweefselvlies en mobiliteit van de gewrichten (soepelheid en lenigheid). Bijna alle asana’s worden zittend of liggend uitgevoerd en 3 tot 5 minuten aangehouden. Het lange aanhouden van de asana’s heeft een rustgevende en meditatieve uitwerking. Yin yoga is een toegankelijke vorm van yoga en daarom erg geschikt voor beginners. Het bevordert de concentratie en het vermogen om te luisteren naar je lichaam.

Als je last hebt van osteoporose en/of hypermobiliteit van gewrichten raden we je aan om eerst met een specialist of fysiotherapeut te overleggen welke vorm van yoga geschikt is voor jou alvorens aan de lessen deel te nemen.

X-Core:

XCORE staat voor Extreme Core. Tijdens deze ultieme core (buik/rug) workout train je het hele lichaam: conditie, spieren en je verbrandt calorieën. Tijdens deze workout train je met een speciaal ontworpen XCO-trainer, dat is een buis gevuld met een bewegende massa en zorgt ervoor dat je constant je core aanspant. De muziek maakt het verschil: de mix van hits maakt dat je alles wilt geven tijdens de explosieve oefeningen.

Zumba:

Is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde 45-minuten durende dansfitness les die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert. Voor jong en oud al jaren een goede reden om naar de sportschool te gaan! Ben jij geen danser ? Geen probleem! Wil jij elke week weer swingend en zwetend de deur uitlopen ? Dat is ons doel! Dans jij mee ?

Active Members

Training Sessies

Trainers

Voeding suplementen

Onze meeste bezochte lessen zijn:

  • Bokszaktraining 95%
  • Cardio Training 80%
  • Fitness 75%

Anne Gremmen

Personal Trainer

Stephanie van Wezel

Personal Trainer

Evi van Eldik - van den Eindens

NC Dance

………………

Trainer

LaATSTE NIEUWS

Bounce

Bounce Bounce is een intensieve conditionele les. In deze les ben je veel op een trampoline bezig met springen op de muziek. Daarnaast train je op bepaalde nummers ook spiergroepen. Alle spiergroepen komen aan bod zoals benen, billen, buik, borst, rug, armen en zelfs...

read more

Goede voornemens? Maak ze waar!

Goede voornemens? Maak ze waar!! Wie heeft ze nu niet, die goede voornemens voor 2019. Misschien neem je elk jaar weer voor om  gezonder te eten, meer te sporten en nog heel veel andere dingen. Geef je het na een half jaar al op of na een paar maanden zelfs al, maar...

read more

BTW verhoging per 01-01-2019

BTW verhoging per 01-01-2019 Vanaf 1 januari 2019 zal het kabinet het lage BTW-tarief van 6% verhogen naar 9%. Wij als sportschool vallen in dit lage tarief en zijn helaas genoodzaakt deze verhoogde belasting aan u als klant door te berekenen.De verhoging wordt...

read more

Circuit training

Circuit training Deze maand wil ik de Circuit les aan bod laten komen. Circuit is een les voor jong en oud. Het doel van de Circuit les is dat je in 50 minuten tijd heel je lichaam hebt getraind. Dit wil zeggen dat al je spiergroepen aan bod komen. Denk aan benen,...

read more

Rust en Herstel

Rust en herstel – de sleutel tot groei en succes Met uitzondering van personen met de naam Bruce Banner of Clark Kent, hebben spieren, na een inspanning, altijd een bepaalde hoeveelheid rust nodig om te kunnen herstellen en groeien. Maar wat is nu de ideale tijd welke...

read more

Suiker

Suiker! Je kunt er bijna niet omheen maar suiker zit in heel veel producten in ons dagelijks leven. Suiker valt onder de energiebron koolhydraten. Een andere naam voor suiker is glucose (druivensuiker) en fructose (vruchtensuiker). Je kunt suiker uit verschillende...

read more

HIIT

 HIIT HIIT (High Intensity Interval Training) word gebruikt om prestaties te verbeteren het is een leuke korte maar vooral intensieve training. Een HIIT training bestaat uit een warming-up gevolgd door een aantal hoge intensiteit oefeningen afgewisseld met rust of...

read more

Re-Size NC FIT

NIEUW.... Re-Size!! Maatje minder. Weekmenu’s, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook! Weet jij wat je eet? Loop jij op de automatische piloot door de supermarkt en trek je puur uit gewoonte altijd hetzelfde uit het schap? En hoe zit dat eigenlijk met het...

read more

Open dag NC FIT zaterdag 3 februari 2018

VANDAAG BESTAAT NCFIT 5 JAAR KOM JIJ OOK NAAR DE OPENDAG ZATERDAG 3 FEBRUAR 2018? In 5 jaar tijd van gymzaal naar een van de grootste sportscholen in Maasdriel/Bommelerwaard. Kom jij ook naar onze OPEN DAG! Op zaterdag 3 februari organiseren wij een open dag. Tussen...

read more

VLOG NCFIT DOOR BRITT EN LYNN

VLOG DOOR BRITT & LYNN ELKE WOENSDAG EN ZONDAG Britt & Lynn worden #fitgirls, en ik ga ze daarbij helpen! Iedere woensdag en zondag posten zij een nieuwe vlog. Met bloed, zweet, tranen en natuurlijk véél lol! Abonneer je via http://bit.ly/2j5NnDb en blijf op de hoogte...

read more

Je bent dichterbij naar een gezond lichaam!

Schrijf je nu in!!

Sporten geeft je energie

Personal Training
Fitness
Groepslessen
Spinning
Re-Size
Bokzaktraining
Yoga
Circuit
Kickboksen
Bounce
Nog veel meer!!

Contactformulier NC FIT

10 + 14 =

Share This