LaATSTE NIEUWS

Smoothies

Smoothies

Smoothies Groentesmoothie Een groentesmoothie is een mooie manier om wat extra groente en fruit binnen te krijgen en het geeft een heerlijke kickstart voor de dag. Een lekker ontbijtje dus!1 banaan, een hand spinazie, 1 hand sla, 1 el chia zaad, 1-2 glazen water en 2...

read more
Challenge

Challenge

Challenges Afgelopen week heeft iedereen zijn 0-meting gehad en te horen gekregen hoeveel kcal zij mogen. Vanaf maandag gaan zij met maar liefst 71 deelnemers 4 maanden aan de slag hun persoonlijke doelen te halen. Een gedeelte van de groep gaat tot en met 24 mei aan...

read more
Kippenballetjes in tomatensaus met pastinaakfrietjes

Kippenballetjes in tomatensaus met pastinaakfrietjes

Kippenballetjes in tomatensaus met pastinaakfrietjes Ingrediënten: 2 pastinaken1 ui1 teentje knoflook3 stengels selder10 g krulpeterselie300 g kippengehakt1 kl gedroogde oregano1 blik tomatenblokjes2 el olijfoliepeper en zout Bereidingswijze Verwarm de oven voor op...

read more
De laatste kg challenge

De laatste kg challenge

De laatste kg challenge Doe je mee? Op 27 januari beginnen wij weer met een afval challenge.Deze keer gaat het er niet om wie als eerst zijn/haar doel behaald, omdat ieders doel natuurlijk erg verschillend is. Het gaat er om wie er allemaal voor 24 mei zijn/haar doel...

read more
Eiwitrijke pannenkoekjes met banaan

Eiwitrijke pannenkoekjes met banaan

Eiwitrijke pannenkoekjes met banaan Bereidingstijd: 10 minuten Aantal personen: 1 Ingrediënten 1 stuk ei 100 gram magere kwark (*lactosevrij) 40 gram volkorenmeel 1 stuk banaan 1 eetlepel olijfolie Bereidingswijze Kluts het ei los met een vork in een bakje.Meng de...

read more
De -10%kg challenge

De -10%kg challenge

De -10% kg challenge Doe je mee? Op 27 januari beginnen wij weer met een afval challenge. Het gaat erom wie het eerst 10% van zijn eigen lichaamsgewicht kwijt is voor 24 mei. Deze persoon wint dan ook een leuk prijsje. Maar…… niet getreurd voor de andere. We gaan...

read more

Boerenkoolschotel met spekjes

Boerenkoolschotel met spekjes Ingrediënten (voor 4 personen): 1,2 kilo aardappels600 gram boerenkool300 gram spekjes3 el kokosoliescheutje plantaardige melk4 eierenzoutpeper Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 190 gradenSchil en kook de aardappels gaarKook de...

read more

Rode kool met gebakken aardappels uit de oven

Rode kool met gebakken aardappels uit de oven Ingrediënten voor 4 personen: 1,5 kilo aardappels (schoongeborsteld)6 el kokosolie350 gram biologisch rundergehakt1 rode kool (fijngesneden)2 appels (geraspt)1 blokje groentebouillon1 el appelazijn, zout en peper naar...

read more
Fitness en Blessure

Fitness en Blessure

Fitness en Blessure Fitness is een verzamelnaam voor verschillende activiteiten die ervoor zorgen dat de sporter een betere conditie krijgt. Je kunt je richten op het verbeteren van je kracht maar ook op de verbetering van je uithoudingsvermogen. Fitness is erg...

read more
Romige gepofte aardappel

Romige gepofte aardappel

Romige gepofte aardappel Ingrediënten: 4 aardappels (liefst kruimig)een bekertje crème fraichehandje bieslookzout Bereidingswijze: Maak de aardappels schoon en laat ze uitlekken.Wikkel ze in aluminiumfolieLeg de aardappels in de BBQ, in de kooltjes en keer ze...

read more
Trainen zonder gewichten: Creatief omgaan met je omgeving

Trainen zonder gewichten: Creatief omgaan met je omgeving

Trainen zonder gewichten: Creatief omgaan met je omgeving Om vet te verbranden en sterker te worden zijn machines en gewichten uit de fitness erg nuttig maar niet perse noodzakelijk. Je moet je spieren uitdagen en daarvoor heb je alleen je eigen lichaamsgewicht nodig....

read more

Rijstsalade met ananas

Rijstsalade met ananas Ingrediënten (voor 2 personen): 200 gram volkoren rijst of zilvervliesrijst2 el olijfolie 1 ui150 gram champignons½ rode paprikagrote hand doperwten150 gram verse ananas in stukjes (of eventueel ananas uit blik)zout en peper Bereidingswijze...

read more

Contactformulier NC FIT

4 + 4 =

Share This