Welkom op onze blogpagina
Hier vindt u heerlijke recepten, tips voor training en nog meer nieuwtjes!
LaATSTE NIEUWS
Een sporter over de 10% challenge!
Wij als team zijn er vooral om de deelnemers tips en adviezen te geven en te stimuleren waar nodig! Dit maakt uiteindelijk dat 7 personen van de 30 hun doel van 10% hebben bereikt de afgelopen maanden! Wij zijn trots op onze deelnemers en delen graag hun ervaringen!...
Twee tips om je vetverbranding te stimuleren
Twee tips om je vetverbranding te stimuleren 1. Vetverbranding stimuleren door krachttraining Krachttraining helpt je prima om de vetverbranding op gang te helpen. Als je twee keer in de week een intensieve work-out doet, bouw je spiermassa op. De spiermassa...
Italiaanse wortelmix met aardappel
Italiaanse wortelmix met aardappel Ingrediënten voor 4 porties: 1 kg vaste aardappels200 gram wortels350 gram rundergehakt2 teentjes knoflook400g gehakte tomaten uit blik2 el tomatenpuree1 el Italiaanse kruiden gedroogd (of een handje verse basilicum en oregano)peper...
Smoothies
Smoothies Groentesmoothie Een groentesmoothie is een mooie manier om wat extra groente en fruit binnen te krijgen en het geeft een heerlijke kickstart voor de dag. Een lekker ontbijtje dus!1 banaan, een hand spinazie, 1 hand sla, 1 el chia zaad, 1-2 glazen water en 2...
Challenge
Challenges Afgelopen week heeft iedereen zijn 0-meting gehad en te horen gekregen hoeveel kcal zij mogen. Vanaf maandag gaan zij met maar liefst 71 deelnemers 4 maanden aan de slag hun persoonlijke doelen te halen. Een gedeelte van de groep gaat tot en met 24 mei aan...
Kippenballetjes in tomatensaus met pastinaakfrietjes
Kippenballetjes in tomatensaus met pastinaakfrietjes Ingrediënten: 2 pastinaken1 ui1 teentje knoflook3 stengels selder10 g krulpeterselie300 g kippengehakt1 kl gedroogde oregano1 blik tomatenblokjes2 el olijfoliepeper en zout Bereidingswijze Verwarm de oven voor op...
De laatste kg challenge
De laatste kg challenge Doe je mee? Op 27 januari beginnen wij weer met een afval challenge.Deze keer gaat het er niet om wie als eerst zijn/haar doel behaald, omdat ieders doel natuurlijk erg verschillend is. Het gaat er om wie er allemaal voor 24 mei zijn/haar doel...
Eiwitrijke pannenkoekjes met banaan
Eiwitrijke pannenkoekjes met banaan Bereidingstijd: 10 minuten Aantal personen: 1 Ingrediënten 1 stuk ei 100 gram magere kwark (*lactosevrij) 40 gram volkorenmeel 1 stuk banaan 1 eetlepel olijfolie Bereidingswijze Kluts het ei los met een vork in een bakje.Meng de...
De -10%kg challenge
De -10% kg challenge Doe je mee? Op 27 januari beginnen wij weer met een afval challenge. Het gaat erom wie het eerst 10% van zijn eigen lichaamsgewicht kwijt is voor 24 mei. Deze persoon wint dan ook een leuk prijsje. Maar…… niet getreurd voor de andere. We gaan...
Boerenkoolschotel met spekjes
Boerenkoolschotel met spekjes Ingrediënten (voor 4 personen): 1,2 kilo aardappels600 gram boerenkool300 gram spekjes3 el kokosoliescheutje plantaardige melk4 eierenzoutpeper Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 190 gradenSchil en kook de aardappels gaarKook de...
Rode kool met gebakken aardappels uit de oven
Rode kool met gebakken aardappels uit de oven Ingrediënten voor 4 personen: 1,5 kilo aardappels (schoongeborsteld)6 el kokosolie350 gram biologisch rundergehakt1 rode kool (fijngesneden)2 appels (geraspt)1 blokje groentebouillon1 el appelazijn, zout en peper naar...
Fitness en Blessure
Fitness en Blessure Fitness is een verzamelnaam voor verschillende activiteiten die ervoor zorgen dat de sporter een betere conditie krijgt. Je kunt je richten op het verbeteren van je kracht maar ook op de verbetering van je uithoudingsvermogen. Fitness is erg...