1 teentje knoflook
2 el kokosolie
1,5 liter water
3 prei
200 gram wortels
2 el sojasaus
1 tl mosterd
100 gr bruine rijstnoedels
Zout
Peper
Pers de knoflook en bak deze kort in de kokosolie.|
Voeg het water toe en breng het aan de kook.
Snijd de prei in ringen en de wortel in kleine blokjes.
Voeg de prei, wortel, sojasaus, mosterd, rijstnoedels, zout en peper toe.
Kook de soep voor 15 minuten en roer af en toe.
Veel mensen vragen zich af waar andere mensen toch de tijd vandaan halen om te gaan sporten. Naast een sociaal leven, een fulltime baan, school of studie, en eventuele kinderen, blijft er bijna geen tijd over. Maar het is natuurlijk wel mogelijk om naast een druk leven ook nog te sporten. Sterker nog, daar krijg je alleen nog maar meer energie van, en je wordt er nog eens fitter van ook! Alleen de vraag is, hoe combineer je die twee dingen dan? Dat ga ik uitleggen in de onderstaande blog!
Je hoeft echt niet elke dag te gaan sporten. Het gaat er voornamelijk over dat je regelmatig een keer beweegt. Zo kun je beter een aantal keer per week drie kwartier gaan trainen, dan één keer een paar uur. Kies een handigheid met een aantal oefeningen die je steeds kunt herhalen. Zo maak je het jezelf het makkelijkst om te gaan beginnen met trainen.
Met een drukke dag planning komt het soms niet altijd uit om in de avonden te gaan sporten. Zo komen er altijd wel eens onverwachte vertragingen, borrels of telefoontjes tussendoor en heb je voor je het weet je groepsles gemist of geen energie meer om te gaan sporten. Plan je trainingen in de ochtend, zodat die er alvast op zitten. Zo kan er ‘s-avonds ook niets tussendoor komen waardoor je eventueel niet kan gaan sporten. En kun je vervolgens rustig van je dag genieten zonder dat je nog rekening moet houden om te gaan sporten.
Probeer eens met een vriend of vriendin te gaan sporten als je niet altijd de motivatie hebt om zelf te gaan sporten. Als je met zijn tweeën gaat heb je elkaar meteen weer gezien en kunnen jullie tijdens het trainen lekker bijkletsen.
Alle kleine dagelijkse aanpassingen kunnen je helpen jezelf fitter te voelen. Blijf fit door bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de roltrap of lift. En in plaats van je pauze zittend aan de kantinetafel door te brengen, kun je een ook een kleine wandeling gaan maken. Of fiets bijvoorbeeld een keer naar het werk of naar de winkel in plaat van de auto te pakken. Om te gaan sporten in combinatie met de rest van je dag, is het belangrijk dat dit natuurlijk ook gaat. Zo kun je bijvoorbeeld, in de momenten dat je niks doet toch even gaan trainen in de sportschool of gewoon lekker thuis wat oefeningen doen.
Bij NC Fit is er de mogelijkheid om een schema te laten maken die voldoet aan jou wensen en je zo het snelst je doel bereikt.
Wil je bijvoorbeeld in een half uurtje heel het lichaam effectief getraind hebben, of een uur aan je conditie werken? Er zijn zoveel mogelijkheden en wij coachen jou daarbij zodat je je doel ook echt bereikt!
Spreek ons aan in de zaal, bij de balie, neem telefonisch contact op of stuur een mailtje naar info@www.ncfit.nl.
2 opscheplepels gekookte rijst
1 avocado
4 tomaten
2 bladeren sla
2 takjes munt
2 el olijfolie
zout
peper
Snijd de avocado open, haal de pit eruit en snijd het vruchtvlees in stukjes
Snijd de tomaten en de sla in stukjes
Snijd de munt in dunne reepjes
Meng alle ingrediënten in een grote kom en bewaar de salade koel.
“Ik heb sport nooit leuk gevonden, sterker nog ik had een hekel aan sport. Ik ben begonnen met steps, maar toen Naci zijn eigen sportschool ging opzetten ben ik met hem mee gegaan en daar begonnen met bokszaktraining. Dit vond ik zo leuk dat ik nooit meer ben weggegaan. Je wordt altijd hartelijk ontvangen, nieuwe trainers komen zich uit zichzelf voorstellen en zijn altijd bereid je te helpen als er vragen zijn. De lessen zijn laagdrempelig. Ik had weinig conditie en wist niks van vechtsport maar dit is geen probleem! Inmiddels boks ik alweer 5 jaar met plezier en het verveeld geen moment!”
Bokszaktraining is een goede les om je conditie sterk te verbeteren. Het voordeel van deze les is dat deze elke dag aangeboden word behalve zondag. Dus geen excuus dat je niet kunt! Deze les duurt ongeveer 50 minuten en je hoeft nog geen kennis te hebben van vechtsport zoals onze sporter al vertelde. In het begin krijg je de basistechnieken aangeleerd en daarna kun je gezellig met de les mee doen!
De les wordt aangeboden op:
Maandag 10.00 uur & 19.30 uur
Dinsdag 19.00 uur
Woensdag 19.00 uur
Donderdag 10.00 uur & 19.30 uur
Vrijdag 10.00 uur & 19.00 uur
Zaterdag 10.00 uur
100 gram boekweitgrutten
500 ml melk (of melkvanger bv amandelmelk)
2 bananen
handje rozijnen
Snufje anijspoeder
Handje gehakte walnoten (optioneel
bijv. amandelmelk), 2 bananen, handje rozijnen, snufje anijspoeder , handje gehaktewalnoten
(optioneel)
Doe de boekweitgrutten en de melk in een pannetje en breng aan de kook.
Voeg de rozijnen toe
Kook de grutten gaar
Snijd de bananen in stukjes ( of prak het) en voeg een minuut voor het opdienen toe samen met de anijspoeder en walnoten.
Kook de
grutten gaarSnijd de
bananen in stukjes (of prak het) en voeg een minuut voor het opdienen toe,
Wij hebben geen lekkere foto voor bij dit recept. Heb jij het nu uitgeprobeerd, deel je overheerlijke foto’s met ons!