Boekweitgruttenpap met banaan

Boekweitgruttenpap met banaan

Ingrediënten (voor 2-3 personen):

100 gram boekweitgrutten
500 ml melk (of melkvanger bv amandelmelk)
2 bananen
handje rozijnen
Snufje anijspoeder
Handje gehakte walnoten (optioneel
bijv. amandelmelk), 2 bananen, handje rozijnen, snufje anijspoeder , handje gehaktewalnoten (optioneel)

Bereidingswijze

Doe de boekweitgrutten en de melk in een pannetje en breng aan de kook.
Voeg de rozijnen toe
Kook de grutten gaar
Snijd de bananen in stukjes ( of prak het) en voeg een minuut voor het opdienen toe samen met de anijspoeder en walnoten.
Kook de grutten gaarSnijd de bananen in stukjes (of prak het) en voeg een minuut voor het opdienen toe,

Wij hebben geen lekkere foto voor bij dit recept. Heb jij het nu uitgeprobeerd, deel je overheerlijke foto’s met ons!

Notenreep

Notenreep

Zelfgemaakte notenreep 


Wat heb je nodig?

70 gram notenmix (ongezout, noten naar keuze)
250 gram verse dadels
50 gram geraspte kokos
1 el pompoenpitten
1 el zonnebloempitten
1,5 el sesamzaad

Hoe maak je het?

Haal de pitten uit de dadels en maal ze fijn in de keukenmachine. Leg de noten in een afgesloten zak of schone theedoek en sla er met een deegroller op. Je kunt ze ook in de vijzel wat fijner maken. Er mogen best nog wat grovere stukken tussen zitten. Hak ze dus niet in de keukenmachine helemaal fijn. Doe het in een kom en voeg hier de sesamzaad en een eetlepel van de kokos aan toe. Voeg dan de vermalen dadels toe en kneed het goed door elkaar. Pak een rechthoekige bakvorm en bekleed deze met bakpapier. Doe het mengsel er in en druk het mengsel plat. Haal het er dan uit en snijd er repen van. Bestrooi ze met de overige kokosrasp en leg ze in de koelkast. Een heerlijk tussendoortje voor in de ochtend (en voor de rest van de dag ook lekker ;))

Warme appel met rozijnen en kaneel

Warme appel met rozijnen en kaneel

Warme appel met rozijnen en kaneel

Het is heel simpel, maar misschien niet iets waar je direct aan denkt. Het is eigenlijk een soort appeltaart vulling die je prima kunt eten als tussendoortje. Sterker nog: het is heel lekker en ook nog eens gezond. Het enige wat je hoeft te doen is appels schillen en in kleine stukjes snijden, in een pannetje doen met een paar druppels water en rozijntjes en er kaneel overheen strooien. Maak het een beetje warm, roer goed door en zorg ervoor dat het niet aanbrand en je hebt een heerlijk tussendoortje.

Kikkererwten groentesoep

Kikkererwten groentesoep

Kikkererwten groentesoep

Benodigdheden: 

200 gram kikkererwten
1,5 liter groentebouillon
100 gram doperwten
75 gram linzen
50-100 gram sperziebonen
1 ui
2 teentjes knoflook
1 winterpeen
5 geroosterde paprika’s (uit een potje)
1 theelepel tijm
1 theelepel komijnzaad
snufje zout & peper

Bereidingswijze:

Begin met het snipperen van een uitje en snijd de rest van de groenten (wortel, geroosterde paprika en sperziebonen) in kleine blokjes.

Fruit het uitje vervolgens aan in een beetje olijfolie en pers twee teentjes knoflook boven de pan. Na ongeveer 5 minuten, let op dat het uitje en de knoflook niet bruin worden, voeg je de wortel en paprika toe en laat dit even kort – ongeveer 2 minuutjes – meebakken.

Voeg de bouillon, kruiden en linzen toe en breng het geheel aan de kook. Als het kookt voeg je de kikkererwten toe en laat je de soep 10 – 15 minuutjes zachtjes pruttelen. Voeg dan nog de gesneden sperziebonen en doperwten toe en serveer de kikkererwten groentesoep als de groenten zacht zijn.

Tip: Proef zo nu en dan of er genoeg smaak aan zit en of de stevigheid van de groenten naar wens is.
Tip: Vervang bepaalde groenten eens voor wat anders, de wortel voor prei of doperwten voor mais.

 

 

Goede voornemens? Maak ze waar!

Goede voornemens? Maak ze waar!

Goede voornemens? Maak ze waar!!

Wie heeft ze nu niet, die goede voornemens voor 2019. Misschien neem je elk jaar weer voor om  gezonder te eten, meer te sporten en nog heel veel andere dingen. Geef je het na een half jaar al op of na een paar maanden zelfs al, maar hoe houdt je het wel vol?

Heb jij je voorgenomen om in 2019 meer te gaan sporten of gezonder te gaan eten? Dan kunnen wij jou daar bij helpen!

NC FIT is een van de grootste en gezelligste sportscholen van Maasdriel. We bieden veel verschillende soorten lessen aan en hebben een grote trainingsruimte waar jij je lekker fit kunt trainen! Bij ons lesaanbod en lesrooster kun je zien welke lessen wij aanbieden en wanneer.

En dan heb je de gezelligste sportschool gevonden en een goed voornemen. Maar hoe ga je dit al die tijd volhouden?

We hebben gemotiveerd personeel om voor jou het sporten een gezellige en leuke ervaring te maken. Voor een nieuw schema staan we klaar of voor een praatje hier, een praatje daar, gewoon even gezellig over het weekend of over je dag? Wie wil dat nou niet. Al ons personeel staat klaar voor jou in de fitness.

Wij vinden het belangrijk, leuk en streven er naar om de sporters op hun gemak te laten voelen en dat zij met plezier kunnen sporten. Plezier staat centraal voor het sporten dus bij NC FIT ben jij zeker op de goede plek!

Heb jij liever een personal trainer? Ook dat kan bij NC FIT. Wij bieden Personal Training aan door ervaren fitnessinstructeurs die graag met jou de uitdaging aangaan voor een leuke en goede motivatie.

Dan hadden we nog een voornemen. Gezonder eten. Maar hoe kun je gezond eten nu makkelijk volhouden en wat is gezond eten?

Een aantal van onze instructeurs hebben zich helemaal verdiept in op maat gemaakte voeding. Zo kun jij lekker maar ook gezond blijven eten. Met producten die jij ook graag zou willen gebruiken. Extra persoonlijke begeleiding om jouw motivatie hoog te houden voor gezond eten.

Volgens mij hebben wij zo wel genoeg redenen beschreven om jouw voornemens bij ons in 2019 tot een succes te maken. Door al onze enthousiaste instructeurs zal jij met veel plezier bij ons blijven sporten en kun jij je goede voornemen van 2019 waar maken!

Ga jij je voornemens waarmaken bij NC FIT? Wij hopen van wel!