Een sporter over bokszaktraining

Een sporter over bokszaktraining

Een sporter over bokszaktraining

“Ik heb sport nooit leuk gevonden, sterker nog ik had een hekel aan sport. Ik ben begonnen met steps, maar toen Naci zijn eigen sportschool ging opzetten ben ik met hem mee gegaan en daar begonnen met bokszaktraining. Dit vond ik zo leuk dat ik nooit meer ben weggegaan. Je wordt altijd hartelijk ontvangen, nieuwe trainers komen zich uit zichzelf voorstellen en zijn altijd bereid je te helpen als er vragen zijn. De lessen zijn laagdrempelig. Ik had weinig conditie en wist niks van vechtsport maar dit is geen probleem! Inmiddels boks ik alweer 5 jaar met plezier en het verveeld geen moment!”

Bokszaktraining is een goede les om je conditie sterk te verbeteren. Het voordeel van deze les is dat deze elke dag aangeboden word behalve zondag. Dus geen excuus dat je niet kunt! Deze les duurt ongeveer 50 minuten en je hoeft nog geen kennis te hebben van vechtsport zoals onze sporter al vertelde. In het begin krijg je de basistechnieken aangeleerd en daarna kun je gezellig met de les mee doen!

De les wordt aangeboden op:
Maandag 10.00 uur & 19.30 uur
Dinsdag 19.00 uur
Woensdag 19.00 uur
Donderdag 10.00 uur & 19.30 uur
Vrijdag 10.00 uur & 19.00 uur
Zaterdag 10.00 uur

Zien wij jou in één van deze lessen!

Een sporter verteld….

Een sporter verteld…

Hoi, er is mij gevraagd door Björn om een blogje te schrijven.

Uuhhm, tuurlijk, doe ik wel even. Mijn sportervaring bij NC-FIT op papier zetten. Dan gaat het over de circuittrainingen of BBB, want dat zijn de lessen die volg én nodig heb. Niet gewoon een schematje op papier die ik moet afwerken, ik ken mezelf;-)

Maar een uur goed fanatiek (meestal dan) alles eruit halen. Met natuurlijk een trainer die meekijkt of mijn houding goed is en mij aanspoort om eens een paar kilo meer te pakken en het ook de laatste secondes vol te houden. Wat fijn is, dat je zo’n lesje bijna iedere dag kan volgen, zowel s’ochtends als s’avonds. Dus geen excuus om te zeggen “de tijden schikken me niet” . Het bevalt mij enorm en is niet saai, er zit genoeg variatie in de lessen.

BBB en Circuit zijn twee lessen waar je conditioneel traint. Bij circuit komen bijna alle spiergroepen aanbod. Bij BBB ligt de focus op de buik, billen en benen.

Zoals onze sporter al verteld worden deze lessen op veel tijden aangeboden. Dus kijk snel in ons lesrooster wanneer deze lessen aangeboden worden en probeer eens ze zelf eens uit!

*i.v.m. privacy noemen wij geen namen van onze sporters! Bjorn is één van onze personal trainers!

Notenreep

Notenreep

Zelfgemaakte notenreep 


Wat heb je nodig?

70 gram notenmix (ongezout, noten naar keuze)
250 gram verse dadels
50 gram geraspte kokos
1 el pompoenpitten
1 el zonnebloempitten
1,5 el sesamzaad

Hoe maak je het?

Haal de pitten uit de dadels en maal ze fijn in de keukenmachine. Leg de noten in een afgesloten zak of schone theedoek en sla er met een deegroller op. Je kunt ze ook in de vijzel wat fijner maken. Er mogen best nog wat grovere stukken tussen zitten. Hak ze dus niet in de keukenmachine helemaal fijn. Doe het in een kom en voeg hier de sesamzaad en een eetlepel van de kokos aan toe. Voeg dan de vermalen dadels toe en kneed het goed door elkaar. Pak een rechthoekige bakvorm en bekleed deze met bakpapier. Doe het mengsel er in en druk het mengsel plat. Haal het er dan uit en snijd er repen van. Bestrooi ze met de overige kokosrasp en leg ze in de koelkast. Een heerlijk tussendoortje voor in de ochtend (en voor de rest van de dag ook lekker ;))

Een fanatieke sporter aan het woord

Een fanatieke sporter aan het woord

Steps, je zou denken ‘ah joh dat is toch niet zo zwaar, je hoeft alleen op dat blok te stappen.’ Geloof me het is zwaarder dan je denkt. Toen ik voor de eerste keer met de Steples mee deed, dacht ik oké ik heb morgen spierpijn. Het is zeker een hele leuke en intensieve les. Het is op ritme dus je gaat maar door. Na een paar keer mee gedaan te hebben krijg je het ritme en de pasjes wel door en gaat het steeds makkelijker en wordt het ook steeds leuker. Doordat je met een gezellige groep bent word je ook gestimuleerd om door te gaan. Als je het een keer wil proberen, moet je gewoon langs komen. Het is zeker een aanrader, als je het niet probeert weet je natuurlijk nooit of het leuk is.  Tsja, zo dacht één van onze sporters over steps. Het is ook geen  gemakkelijke les.

Heb jij deze les al wel eens geprobeerd? Zo ja, wij horen graag hoe jij de lessen ervaart en inspireer hier andere mee om eens een keer mee te doen. Wil jij een beeld krijgen van onze steples?

Bekijk dan snel dit filmpje
https://www.facebook.com/578299448850912/videos/375803519878997/ 

Zien wij jou snel in de step les?

Crackers met zelfgemaakte hummus en komkommer of avocado

Crackers met zelfgemaakte hummus en komkommer of avocado

Zelfgemaakte hummus

Crackers met allerlei beleg zijn ook heel geschikt als tussendoortje. Maak bijvoorbeeld zelf hummus en doe er wat plakjes avocado of komkommer op. Heerlijk! Hieronder vind je een receptje om zelf hummus te maken.  

Benodigdheden

570 gram kikkererwten
2 el tahin
1 citroen
2 teentjes knoflook
1 tl zout
3 el olijfolie
Een halve tl paprikapoeder
Chiliflakes

Bereidingswijze

Giet de kikkererwten af en vang de helft van het vocht op. Houd 2 el kikkererwten apart voor de garnering.  Pers de citroen uit en snijd de knoflook fijn. Pureer de kikkererwten en het vocht, de citroensap, tahin, knoflook en het zeezout. Meng het totdat het een glad mengsel is en doe het daarna in een schaal. Bestrooi de hummus met de kikkererwten die je apart had gehouden, wat paprikapoeder en chiliflakes.

Warme appel met rozijnen en kaneel

Warme appel met rozijnen en kaneel

Warme appel met rozijnen en kaneel

Het is heel simpel, maar misschien niet iets waar je direct aan denkt. Het is eigenlijk een soort appeltaart vulling die je prima kunt eten als tussendoortje. Sterker nog: het is heel lekker en ook nog eens gezond. Het enige wat je hoeft te doen is appels schillen en in kleine stukjes snijden, in een pannetje doen met een paar druppels water en rozijntjes en er kaneel overheen strooien. Maak het een beetje warm, roer goed door en zorg ervoor dat het niet aanbrand en je hebt een heerlijk tussendoortje.