by Naci Cebem | aug 23, 2019 | NC FIT
Trainen zonder gewichten: Creatief omgaan met je omgeving
Om vet te verbranden en sterker te worden zijn machines en
gewichten uit de fitness erg nuttig maar niet perse noodzakelijk. Je moet je spieren uitdagen en daarvoor heb je alleen je
eigen lichaamsgewicht nodig.
No machines needed,
just your own machine!
Je kunt dus eigenlijk altijd en overal trainen als je maar
creatief bent met je lichaam en je omgeving. Er zijn enorm veel bodyweight
(eigen lichaamsgewicht) oefeningen waarmee je complete trainingen kunt maken.
Met slecht weer zou je een training kunnen maken die je
binnen kunt uitvoeren. Zo kun je bijvoorbeeld:
- Joggen op de plaats
- Push-ups
- Squats
- Sit-ups
- Lunges
- Enz. enz.
Mocht je liever buiten willen trainen dan zijn daar ook
genoeg mogelijkheden. Je kunt stoepranden bijvoorbeeld gebruiken om je kuiten
te trainen of bankjes om op en af te stappen of bijvoorbeeld te dippen. De
mogelijkheden zijn eindeloos. Je kunt jezelf blijven uitdagen en het enige wat
je nodig hebt is jezelfā¦ En een beetje inspiratie š
Mocht je weinig of geen inspiratie hebben dan zijn de
instructeurs van NC FIT altijd bereid om je mee te helpen en trainingen te
bedenken. Daarnaast is er ook nog Pinterest of Instagram waar je eindeloos veel
ideeƫn op kunt doen.
by Naci Cebem | jan 25, 2019 | NC FIT
Bounce
Bounce is een intensieve conditionele les. In deze les ben je veel op een trampoline bezig met springen op de muziek. Daarnaast train je op bepaalde nummers ook spiergroepen. Alle spiergroepen komen aan bod zoals benen, billen, buik, borst, rug, armen en zelfs de schouders komen aan bod. De muziek stimuleert je om harder door te springen of door te blijven gaan met de oefeningen. Wil jij een intensieve les en alle spiergroepen trainen? Doe dan een keer mee met de bounce op woensdagavond van 19.00 tot 19.45 uur. Zien wij jou in de bounce les??
Ā
Ā
by Naci Cebem | aug 24, 2018 | NC FIT
Ā HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) word gebruikt om prestaties te verbeteren het is een leuke korte maar vooral intensieve training.
Een HIIT training bestaat uit een warming-up gevolgd door een aantal hoge intensiteit oefeningen afgewisseld met rust of lagere intensiteit oefeningen.
Een HIIT training heeft een gemiddelde duur tussen de 15 en 20 minuten.
Die duur kun je zelf met verschillende oefeningen invullen.
Het maakt niet uit op welk niveau je sport je kunt eigenlijk altijd wel aan een HIIT training meedoen.
Bij hoge intensiteit oefeningen kun je denken aan vrijwel alle sprongvormen bijvoorbeeld jump squats, jump lunges maar natuurlijk ook de burpees.
Bij een lagere intensiteit kun je denken aan air squats, wall-sit, sit-upās enz.
Je bent dan nog steeds goed aan het trainen maar krijgt tijdens die oefeningen wel de tijd om weer wat op adem te komen voordat je weer begint aan je hoge intensiteit oefening.
Je trainingen zijn kort en toch merk je al snel een positief effect op je conditie en op de vetverbranding. Wie wil dat nou niet! Wij zijn dus vanzelfsprekend fan.
Daarom vinden wij het leuk om op die manier te sporten maar ook zeker om op die manier mensen te begeleiden.
Bij NC FIT hebben we van maandag tot en met vrijdag dagelijks een HIIT training op het programma staan.
Dus voor iedereen die lekker intensief wil komen trainenā¦. See you at NC fit!
by NCFIT | jan 30, 2018 | NC FIT
NIEUW…. Re-Size!! Maatje minder.
Weekmenuās, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!
Weet jij wat je eet?
Loop jij op de automatische piloot door de supermarkt en trek je puur uit gewoonte altijd hetzelfde uit het schap?
En hoe zit dat eigenlijk met het sporten?
Met jouw Re-Size coach en wat simpele aanpassingen komt dat maatje minder er gegarandeerd!
4 tot 12 weken is de tijd die Re-Size āhet complete programma op het gebied van gezond en verantwoord afvallenā nodig heeft om jouw doel te bereiken!
De voedingsadviezen van Re-Size zijn persoonlijk en worden op maat gemaakt. Of je nou wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of het maximale uit jouw training wilt halen met het Re-Size programma kan jij jouw doel bereiken!
Hoe werkt Re-Size?
Het programma leert je beter en gezonder te eten, met gewoon normale producten.
Hierdoor komt het lichaam weer in balans waardoor het beter in staat is om af te vallen!
Je hebt de keuze uit meerdere menu types zoals bijvoorbeeld biologisch, puur & normaal, zuivelarm ,schijf van vijf of ons heerlijke zomer menu.
De menuās zijn opgesteld met de voedingsnormen van de Gezondheidsraad en in samenspraak met voedingsdeskundige en diĆ«tisten.Ā Veel diĆ«ten gaan uit van een lage calorie inname hierdoor raakt u snel een aantal kiloās kwijt maar na verloop van tijd zal de stofwisseling steeds langzamer gaan werken. Het lichaam doet namelijk nooit meer dan nodig is. Wanneer u daarmee stopt en weer normaal gaat eten, is de stofwisseling gedaald en zult u zelfs sneller aankomen dan voor het dieet. Re-Size maakt gebruik van 6 voedingsmomenten per dag, om de vetverbranding te optimaliseren. Deze bestaan uit 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes.
Mobiele applicatie!
Als klant heb je ook de mogelijkheid om gebruik te maken van de mobiele applicatie hierin staat het eetdagboekje, de caloriechecker en de persoonlijke voedingsschemaās en het boodschappenlijst waarin jij zelf aanpassingen/wijzigingen kan toebrengen.
Re-Size!
NIEUW…. ReSize!!
Weekmenu, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!
Maak vrijblijvend een afspraak 0655308175
by NCFIT | jan 29, 2018 | NC FIT
VANDAAG BESTAAT NCFIT 5 JAAR
KOM JIJ OOK NAAR DE OPENDAG ZATERDAG 3 FEBRUAR 2018?
In 5 jaar tijd van gymzaal naar een van de grootste sportscholen in Maasdriel/Bommelerwaard.
Kom jij ook naar onze OPEN DAG!
Op zaterdag 3 februari organiseren wij een open dag.
Tussen 08:30 en 15:00 kun je een kijkje komen nemen en/of vrijblijvend meedoen met de lessen die er gepland staan onder het genot van een hapje en drankje.
Er is dan ook de mogelijkheid om met al het personeel kennis te maken, zij kunnen tevens al je vragen betreft de lessen en de abonnementen die wij bieden beantwoorden.
Als jij tijdens de open dag inschrijft profiteer je van onze spetterende open dag aanbieding en ontvang je tevens een mooi cadeau!
PLANNING:
08:30 – 15:00 INLOOP FITNESS
08:45-09:45 spinning
10:00-10:50 bokszaktraining
10:00-10:50 DANCE/ ZUMBA
11:00-12:00 WOD/HIIT/BBB/CIRCUIT
12:30-13:30 YOGA
Vandaag bestaat NC FIT 5 jaar!
Zo zijn wij begonnen…. in een gymzaal in Velddriel.
Alle bokszakken werden aan de touwen, ringen en wandrek gehangen zodat iedereen kon boksen.
Het werd er zo druk en er was vraag naar meer.
Toch naar een andere ruimte gekeken en wij vonden toen Bulkseweg in kerkdriel geschikt en gingen in november 2013 verhuizen van een gymzaal naar een studio van +/- 250m2.
Nu zijn wij 5 jaar verder en zitten in een hal van 1000m2 met de meeste fitnesstoestellen, diverse lessen, fijne collegae en leuke leden.
Zaterdag is er een open dag, leden en niet leden kunnen vrijblijvend met de lessen meedoen en tevens vieren wij ook dat NC FIT 5 jaar bestaat.
Er zijn lessen vanaf 08:45 tot 13:30 en een vrije inloop fitness tot 15:00
Wij staan klaar met hapjes en drank.
Tot Zaterdag!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Recente reacties