Twee tips om je vetverbranding te stimuleren

Twee tips om je vetverbranding te stimuleren

Twee tips om je vetverbranding te stimuleren

1. Vetverbranding stimuleren door krachttraining

Krachttraining helpt je prima om de vetverbranding op gang te helpen. Als je twee keer in de week een intensieve work-out doet, bouw je spiermassa op. De spiermassa stimuleert je vetverbranding.

Krachttraining heeft 3 hele belangrijke voordelen:

  • Spieren nemen tot wel 4 keer minder plek in als vetmassa. Je wordt dus slanker.
  • Je spieren verbranden 10 keer zoveel calorieën als lichaamsvet. Dagelijks verbrand je dus automatisch meer calorieën en dit helpt bij afvallen.
  • Het metabolisme krijgt een boost, waardoor je nog meer calorieën verbrandt.

Dus; door krachttraining… vetverbranding stimuleren, afvallen en slanker worden.

2. Vetverbranding stimuleren door meer eiwitten eten

Eiwitrijke voeding helpt je bij het afvallen. Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam, maar je lichaam heeft moeite om deze te verteren. Dit kost dus de nodige calorieën. Ook helpt een eiwitrijk dieet om je spiermassa in stand te houden. Dit is handig bij afvallen omdat je spiermassa meestal afneemt, wanneer je gewicht verliest.

Nog een voordeel van eiwitrijke voeding; het is niet alleen een goede manier van vetverbranding stimuleren, ook vermindert eiwitrijke voeding je eetlust. Je eet er simpelweg minder van.

Je hoeft overigens niet alleen maar vlees en vis te eten, om eiwitten binnen te krijgen. Plantaardige bronnen zoals bonen, linzen, quinoa en geitenkaas bevatten ook voldoende eiwitten.

Dus; vetverbranding stimuleren door eiwitrijke voeding

Challenge

Challenge

Challenges

Afgelopen week heeft iedereen zijn 0-meting gehad en te horen gekregen hoeveel kcal zij mogen. Vanaf maandag gaan zij met maar liefst 71 deelnemers 4 maanden aan de slag hun persoonlijke doelen te halen.

Een gedeelte van de groep gaat tot en met 24 mei aan de slag om 10% van zijn/haar lichaamsgewicht af te vallen en de andere groep gaat voor het kwijtraken van de laatste en misschien wel moeilijkste kg’s .

Deze groep gaat op eigen kracht en motivatie proberen zijn/haar einddoel te behalen met de begeleiding en motivatie vanuit ons.

Wij zijn er trots op dat er 71 deelnemers meedoen aan deze challenges. Wij hebben er enorm veel zin in om deze groep gemotiveerde deelnemers aan te pakken en te helpen bij het behalen van hun doelen

Wij wensen iedereen enorm veel succes!

Twee deelnemers over de -5 kg challenge:
“Ik denk als het over lijnen gaat ik wel voor iedereen spreek dat het bij niemand onder zijn favoriete hobby valt zeker bij mij niet. Vandaar mijn plan om het maar rigoureus aan te pakken zodat ik er maar zo snel mogelijk van af zou zijn. Met weinig eten en 4 keer in de week circuit training en liters water drinken was de doel stelling snel bereikt. Na 2 stuks gebak om te vieren dat ik van het lijnen af was begon het eigenlijk pas echt. De balans zien te vinden tussen sporten en wat te eten om op gewicht te blijven. Mede dankzij de motiverende woorden van Anne zoals (goed bezig, vol houden en wat zijn wij allemaal aan het doen tot boze blikken als ik weer aan gekomen was) denk ik nu de balans gevonden te hebben. Mocht het zo ver komen dat de weegschaal aangeeft dat het weer tijd wordt voor een volgende challenge zal ik zeker weer mee doen! Zonder de challenge was ik zeker nog lang en na niet op mijn streef gewicht, of ik het weer zo rigoureus zou aan pakken denk ik niet, wat langzamer aan is wellicht beter voor je lijf. Anne bedank voor initiatief en motivatie voor diegenen die nog hard aan het werk zijn om hun doelstelling te behalen zet hem op. “

“De -5 kg Challenge, 14 weken lang zelfstandig sporten en gezond eten.
Ik moet zeggen door deze challenge heb ik mij levenstijl veranderd. Maar mede door de motivatie van de andere groepsappers is het me gelukt. En natuurlijk de stok achter de rug door iedereen van nc fit, maar in het speciaal anne! Zo blij om de -13 kg te halen, nu gaan we door voor de laatste kilootjes!”


De laatste kg challenge

De laatste kg challenge

De laatste kg challenge

Doe je mee?

Op 27 januari beginnen wij weer met een afval challenge.

Deze keer gaat het er niet om wie als eerst zijn/haar doel behaald, omdat ieders doel natuurlijk erg verschillend is. Het gaat er om wie er allemaal voor 24 mei zijn/haar doel heeft behaald.

Deze personen winnen dan ook een leuk prijsje.

Wat moet je er voor doen:
Elke week wegen bij Anne
Gezond eten op eigen initiatief
Sporten

Anne houdt elke week bij hoeveel iedereen is afgevallen. Ze zal hier een score van bijhouden. Zodra iemand zijn/haar doel heeft behaald zal dit (met toestemming) gedeeld worden in de whats-app groep.

(Er zullen geen gegevens gedeeld worden!)

Schrijf je nu in voor 19 januari
De laatste kg challenge

De -10%kg challenge

De -10% kg challenge

Doe je mee?

Op 27 januari beginnen wij weer met een afval challenge. Het gaat erom wie het eerst 10% van zijn eigen lichaamsgewicht kwijt is voor 24 mei. Deze persoon wint dan ook een leuk prijsje.

Maar……

niet getreurd voor de andere. We gaan sowieso door tot 24 mei WANT ook degene die het meest afgevallen is, wint een leuk prijsje!

Wat moet je er voor doen:

– Elke week wegen bij Anne
– Gezond eten op eigen initiatief
– Sporten

Anne houdt elke week bij hoeveel iedereen is afgevallen. Ze zal hier een score van bijhouden en elke week in de whats-app groep vertellen wie er op welke plek staat zodat de strijd er ingehouden wordt.

(Er zullen geen gegevens gedeeld worden!)

Schrijf je nu in voor 19 januari

Re-Size NC FIT

Re-Size NC FIT

NIEUW…. Re-Size!! Maatje minder.

Weekmenu’s, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!

Weet jij wat je eet?

Loop jij op de automatische piloot door de supermarkt en trek je puur uit gewoonte altijd hetzelfde uit het schap?
En hoe zit dat eigenlijk met het sporten?

Met jouw Re-Size coach en wat simpele aanpassingen komt dat maatje minder er gegarandeerd!
4 tot 12 weken is de tijd die Re-Size “het complete programma op het gebied van gezond en verantwoord afvallen” nodig heeft om jouw doel te bereiken!

De voedingsadviezen van Re-Size zijn persoonlijk en worden op maat gemaakt. Of je nou wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of het maximale uit jouw training wilt halen met het Re-Size programma kan jij jouw doel bereiken!

Hoe werkt Re-Size?

Het programma leert je beter en gezonder te eten, met gewoon normale producten.
Hierdoor komt het lichaam weer in balans waardoor het beter in staat is om af te vallen!
Je hebt de keuze uit meerdere menu types zoals bijvoorbeeld biologisch, puur & normaal, zuivelarm ,schijf van vijf of ons heerlijke zomer menu.

De menu’s zijn opgesteld met de voedingsnormen van de Gezondheidsraad en in samenspraak met voedingsdeskundige en diëtisten. Veel diëten gaan uit van een lage calorie inname hierdoor raakt u snel een aantal kilo’s kwijt maar na verloop van tijd zal de stofwisseling steeds langzamer gaan werken. Het lichaam doet namelijk nooit meer dan nodig is. Wanneer u daarmee stopt en weer normaal gaat eten, is de stofwisseling gedaald en zult u zelfs sneller aankomen dan voor het dieet. Re-Size maakt gebruik van 6 voedingsmomenten per dag, om de vetverbranding te optimaliseren. Deze bestaan uit 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes.

Mobiele applicatie!

Als klant heb je ook de mogelijkheid om gebruik te maken van de mobiele applicatie hierin staat het eetdagboekje, de caloriechecker en de persoonlijke voedingsschema’s en het boodschappenlijst waarin jij zelf aanpassingen/wijzigingen kan toebrengen.

Re-Size!

NIEUW…. ReSize!!
Weekmenu, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!

Maak vrijblijvend een afspraak 0655308175

Contactformulier NC FIT