Meer bewegen in het dagelijks leven

Meer bewegen in het dagelijks leven

Hoe combineer je een druk leven met sporten?

Veel mensen vragen zich af waar andere mensen toch de tijd vandaan halen om te gaan sporten. Naast een sociaal leven, een fulltime baan, school of studie, en eventuele kinderen, blijft er bijna geen tijd over. Maar het is natuurlijk wel mogelijk om naast een druk leven ook nog te sporten. Sterker nog, daar krijg je alleen nog maar meer energie van, en je wordt er nog eens fitter van ook! Alleen de vraag is, hoe combineer je die twee dingen dan? Dat ga ik uitleggen in de onderstaande blog!

Zorg voor efficiënte work-outs

Je hoeft echt niet elke dag te gaan sporten. Het gaat er voornamelijk over dat je regelmatig een keer beweegt. Zo kun je beter een aantal keer per week drie kwartier gaan trainen, dan één keer een paar uur. Kies een handigheid met een aantal oefeningen die je steeds kunt herhalen. Zo maak je het jezelf het makkelijkst om te gaan beginnen met trainen.

Sport in de ochtend

Met een drukke dag planning komt het soms niet altijd uit om in de avonden te gaan sporten. Zo komen er altijd wel eens onverwachte vertragingen, borrels of telefoontjes tussendoor en heb je voor je het weet je groepsles gemist of geen energie meer om te gaan sporten. Plan je trainingen in de ochtend, zodat die er alvast op zitten. Zo kan er ‘s-avonds ook niets tussendoor komen waardoor je eventueel niet kan gaan sporten. En kun je vervolgens rustig van je dag genieten zonder dat je nog rekening moet houden om te gaan sporten. 

Sport met vrienden

Probeer eens met een vriend of vriendin te gaan sporten als je niet altijd de motivatie hebt om zelf te gaan sporten. Als je met zijn tweeën gaat heb je elkaar meteen weer gezien en kunnen jullie tijdens het trainen lekker bijkletsen. 

Alle beetjes helpen

Alle kleine dagelijkse aanpassingen kunnen je helpen jezelf fitter te voelen. Blijf fit door bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de roltrap of lift. En in plaats van je pauze zittend aan de kantinetafel door te brengen, kun je een ook een kleine wandeling gaan maken. Of fiets bijvoorbeeld een keer naar het werk of naar de winkel in plaat van de auto te pakken. Om te gaan sporten in combinatie met de rest van je dag, is het belangrijk dat dit natuurlijk ook gaat. Zo kun je bijvoorbeeld, in de momenten dat je niks doet toch even gaan trainen in de sportschool of gewoon lekker thuis wat oefeningen doen.

Gericht op jouw wensen

Bij NC Fit is er de mogelijkheid om een schema te laten maken die voldoet aan jou wensen en je zo het snelst je doel bereikt.
Wil je bijvoorbeeld in een half uurtje heel het lichaam effectief getraind hebben, of een uur aan je conditie werken? Er zijn zoveel mogelijkheden en wij coachen jou daarbij zodat je je doel ook echt bereikt!

Spreek ons aan in de zaal, bij de balie, neem telefonisch contact op of stuur een mailtje naar info@www.ncfit.nl.

Meer bewegen begint niet met meer sporten, maar met minder zitten!
Italiaanse tosti

Italiaanse tosti

Italiaanse tosti met gerookte kip, zongedroogde tomaatjes en rucola

Recept voor 2 tosti’s
Tijd: 15 min.

Wat heb je nodig?

2 panini’s
Becel met walnootolie
100 gr gerookte kip
4 zongedroogde tomaatjes
2 handjes rucola
1 tl Italiaanse kruiden
snufje zwarte peper

Bereidingswijze:

Snijd de panini’s helemaal open. Besmeer de panini’s met een laagje Becel met walnootolie. Snijd de gerookte kip en zongedroogde tomaatjes in stukjes. Beleg de panini’s met gerookte kip, zongedroogde tomaatjes en rucola. Breng het geheel op smaak met wat Italiaanse kruiden en een snufje zwarte peper. Leg de bovenkant van de panini erop en bak de Italiaanse tosti’s circa 5 minuten onder de grill.

Re-Size NC FIT

Re-Size NC FIT

NIEUW…. Re-Size!! Maatje minder.

Weekmenu’s, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!

Weet jij wat je eet?

Loop jij op de automatische piloot door de supermarkt en trek je puur uit gewoonte altijd hetzelfde uit het schap?
En hoe zit dat eigenlijk met het sporten?

Met jouw Re-Size coach en wat simpele aanpassingen komt dat maatje minder er gegarandeerd!
4 tot 12 weken is de tijd die Re-Size “het complete programma op het gebied van gezond en verantwoord afvallen” nodig heeft om jouw doel te bereiken!

De voedingsadviezen van Re-Size zijn persoonlijk en worden op maat gemaakt. Of je nou wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of het maximale uit jouw training wilt halen met het Re-Size programma kan jij jouw doel bereiken!

Hoe werkt Re-Size?

Het programma leert je beter en gezonder te eten, met gewoon normale producten.
Hierdoor komt het lichaam weer in balans waardoor het beter in staat is om af te vallen!
Je hebt de keuze uit meerdere menu types zoals bijvoorbeeld biologisch, puur & normaal, zuivelarm ,schijf van vijf of ons heerlijke zomer menu.

De menu’s zijn opgesteld met de voedingsnormen van de Gezondheidsraad en in samenspraak met voedingsdeskundige en diëtisten. Veel diëten gaan uit van een lage calorie inname hierdoor raakt u snel een aantal kilo’s kwijt maar na verloop van tijd zal de stofwisseling steeds langzamer gaan werken. Het lichaam doet namelijk nooit meer dan nodig is. Wanneer u daarmee stopt en weer normaal gaat eten, is de stofwisseling gedaald en zult u zelfs sneller aankomen dan voor het dieet. Re-Size maakt gebruik van 6 voedingsmomenten per dag, om de vetverbranding te optimaliseren. Deze bestaan uit 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes.

Mobiele applicatie!

Als klant heb je ook de mogelijkheid om gebruik te maken van de mobiele applicatie hierin staat het eetdagboekje, de caloriechecker en de persoonlijke voedingsschema’s en het boodschappenlijst waarin jij zelf aanpassingen/wijzigingen kan toebrengen.

Re-Size!

NIEUW…. ReSize!!
Weekmenu, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!

Maak vrijblijvend een afspraak 0655308175

Contactformulier NC FIT

15 + 11 =

Open dag NC FIT zaterdag 3 februari 2018

Open dag NC FIT zaterdag 3 februari 2018

VANDAAG BESTAAT NCFIT 5 JAAR

KOM JIJ OOK NAAR DE OPENDAG ZATERDAG 3 FEBRUAR 2018?

In 5 jaar tijd van gymzaal naar een van de grootste sportscholen in Maasdriel/Bommelerwaard.

Kom jij ook naar onze OPEN DAG!

Op zaterdag 3 februari organiseren wij een open dag.
Tussen 08:30 en 15:00 kun je een kijkje komen nemen en/of vrijblijvend meedoen met de lessen die er gepland staan onder het genot van een hapje en drankje.
Er is dan ook de mogelijkheid om met al het personeel kennis te maken, zij kunnen tevens al je vragen betreft de lessen en de abonnementen die wij bieden beantwoorden.

Als jij tijdens de open dag inschrijft profiteer je van onze spetterende open dag aanbieding en ontvang je tevens een mooi cadeau!

 

PLANNING:
08:30 – 15:00 INLOOP FITNESS
08:45-09:45 spinning
10:00-10:50 bokszaktraining
10:00-10:50 DANCE/ ZUMBA
11:00-12:00 WOD/HIIT/BBB/CIRCUIT
12:30-13:30 YOGA

Vandaag bestaat NC FIT 5 jaar!
Zo zijn wij begonnen…. in een gymzaal in Velddriel.
Alle bokszakken werden aan de touwen, ringen en wandrek gehangen zodat iedereen kon boksen.
Het werd er zo druk en er was vraag naar meer.

Toch naar een andere ruimte gekeken en wij vonden toen Bulkseweg in kerkdriel geschikt en gingen in november 2013 verhuizen van een gymzaal naar een studio van +/- 250m2.

Nu zijn wij 5 jaar verder en zitten in een hal van 1000m2 met de meeste fitnesstoestellen, diverse lessen, fijne collegae en leuke leden.

Zaterdag is er een open dag, leden en niet leden kunnen vrijblijvend met de lessen meedoen en tevens vieren wij ook dat NC FIT 5 jaar bestaat.
Er zijn lessen vanaf 08:45 tot 13:30 en een vrije inloop fitness tot 15:00
Wij staan klaar met hapjes en drank.

Tot Zaterdag!

Contactformulier NC FIT

8 + 7 =

VLOG NCFIT DOOR BRITT EN LYNN

VLOG NCFIT DOOR BRITT EN LYNN

VLOG DOOR BRITT & LYNN

ELKE WOENSDAG EN ZONDAG

Britt & Lynn worden #fitgirls, en ik ga ze daarbij helpen!
Iedere woensdag en zondag posten zij een nieuwe vlog.
Met bloed, zweet, tranen en natuurlijk véél lol!
Abonneer je via http://bit.ly/2j5NnDb en blijf op de hoogte van deze challenge!

Contactformulier NC FIT

9 + 14 =